스키니 피쉬 오일이란? 새로운 연구는 오메가 -3 보충제에 대한 질문을 제기합니다

건강의 세계에서, 비타민과 보충제에 대한 조언과 그들이 어떤 이점이 있는지에 대한 조언만큼 흔하고 삼키기 혼란스러운 것은 거의 없습니다.

지난주 BMJ Medicine 저널에 발표된 연구는 심장 건강에 대한 피쉬 오일의 위험과 이점을 조사했으며, 장기 연구를 통해 피쉬 오일을 항상 피시 섭취하면 심방세동과 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 위험이 높지 않은 사람들의 위험을 증가시킨다고 제안했습니다.

이미 심장 질환을 앓고 있는 사람들에서, 연구원들은 생선 기름 보충제를 섭취하는 것의 이점과 질병이 어떻게 진행되는지를 발견했습니다.

생선 기름 보충제는 아마도 사람들이 대량으로 얻을 수 있는 가장 일반적인 유형의 오메가-3 보충제일 것입니다. 오메가-3는 보통 캡슐 형태이며, 일부 연구에서 오메가-3 섭취가 관절염, 인지 및 ADHD와 같은 것을 포함한 여러 가지 건강상의 이점이 있다고 보았기 때문에 사람들은 오메가-3를 찾습니다.

그러나 생선 기름 보충제가 일반적으로 사람들의 심장 건강에 도움이 되지 않을 수 있다는 생각은 “새로운 것이 아니라 그 주제에 대한 새로운 논문일 뿐”이라고 덴버에 있는 National Jewish Health의 심장 전문의인 앤드류 프리먼 박사가 CNET에 말했습니다.

그는 처방전 없이 살 수 있는 피쉬 오일 보충제는 사람들이 처방전으로 의사로부터 얻을 수 있는 로바자(Lovaza)와 바세파(Vascepa)를 포함한 “고도로 정제된” 유형의 피쉬 오일과 다르다고 덧붙였습니다. 트리글리세라이드 감소. (높은 트리글리세리드는 심장 위험에 기여합니다.)

오메가-3 보충제의 이점과 위험성에 대한 최종 결론은 아니지만(이 연구에는 사람들이 생선 기름을 먹는다고 주장했기 때문에 이 연구가 가치를 보여주지 않는다는 사실을 포함하여 몇 가지 제한 사항이 있음) 질문을 제기하고 미국 식품의약국(FDA)에서 안전성이나 효능에 대해 규제하지 않는다는 사실과 같은 일반적인 보충제 권장 사항과 계속 충돌합니다. 그리고 우리는 대부분의 영양소를 음식과 영양에서 얻도록 되어 있다는 사실.

건강한 지방, 저지방 단백질 및 기타 식이 피쉬 오일 공급원이 풍부한 식물성 식품(지중해식 식단과 같은 식단 포함)에 더 중점을 둔 대체 식단은 계속해서 긍정적인 건강 결과와 관련이 있으며 긍정적인 결과를 제공합니다. 이러한 식품에는 오메가-3 지방산 및 기타 영양소가 함유되어 있을 수 있지만 보충제 형태로 이러한 이점을 복제하기는 어렵습니다.

“일반적으로 오메가-3 보충제에 대한 증거는 많지 않다”고 뉴욕에 기반을 둔 주치의인 나비야 마이소르 박사는 이메일에서 말했다. 만약 누군가가 어떤 건강 문제에 대한 그들의 방법들 중 하나를 추가하는 데 관심이 있다면, 그는 “당신 자신의 결정을 내리기” 전에 의사를 방문하는 것이 좋은 생각이라고 말했다.

그 연구는 무엇을 발견했는가? 강점과 약점

BMJ Medicine 연구는 UK Biobank 연구에 등록된 40세에서 69세 사이의 400,000명 이상의 참가자를 추적하여 건강 이벤트와 자가 보고된 생활 방식 및 식단을 추적했습니다. , 피쉬 오일 보충제를 정기적으로 섭취하는지 여부, 규칙적인 식단 섭취 등을 포함합니다.

수년간의 추적 관찰 끝에 연구진은 이미 심장 질환을 앓고 있는 사람들에게 피쉬 오일 보충제를 섭취하는 것이 유익하지만, 일반적으로 (즉, 심장 질환이 없는 사람들) 피쉬 오일을 정기적으로 섭취하면 첫 번째 발병 위험이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 심장 질환 및 뇌졸중.

이 연구의 강점은 규모가 크고 심혈관 질환을 추적할 수 있다는 것입니다. 연구원들은 또한 흡연, 알코올 섭취 그리고 식단과 같은 심장 건강에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인들에 대한 데이터를 수집했다. 그러나 “다른 심혈관 프로필을 가진 사람들의 행동 변화를 고려하지 않았다”고 연구진은 썼다. 또한 개인의 건강 선택에 영향을 미칠 수 있는 모든 건강 관련 과정을 설명할 수 없으며, 이는 단일 원인이나 결과에 격리하고 할당하는 것이 매우 까다롭기로 악명이 높습니다.

또한 이 연구에 참여한 대부분의 사람들이 백인이었기 때문에 다른 인종의 사람들에게도 동일한 연결 고리가 그려질 수 있는지는 이 연구만으로는 알 수 없다고 연구진은 지적했다. 가장 중요한 것은 사람들이 섭취하는 생선 기름의 양이나 특정 유형 또는 브랜드를 고려하지 않았다는 것입니다.

그렇게… 오메가-3 보충제 복용을 중단해야 할까요?

최신 연구는 당신을 당황하게 만들고 오메가-3 또는 생선 기름 알약이 병에 담긴 심장 문제라고 느끼게 해서는 안 됩니다. 이 연구의 저자들이 언급했듯이 심혈관 질환과 생선 기름 사이의 연관성에 대해서는 더 많은 연구가 필요하며, 이는 오메가-3 사이의 완전하고 복잡한 관계에 대한 지속적인 연구에 뒤이은 것입니다. 그리고 그들이 보충교재 모양으로 올 때 각종 건강상의 이점. 적어도 일반 대중에게는 그 중 많은 부분이 논란의 여지가 있거나 결론이 나지 않았습니다.

이 연구만으로는 생선 기름의 이점에 대한 논쟁을 확실히 바꾸기에 충분하지 않다고 NYU Langone의 심장 전문의인 Gregory Katz 박사는 말합니다.

“임상 관행을 바꾸기 위해서는 무작위 임상시험만이 원인과 결과를 볼 수 있게 해준다”고 카츠는 이메일에서 말했다. “이와 같은 연구는 생선 기름이 비정상적인 심장 박동을 일으켰는지 여부를 알려주지 않습니다.”

그러나 그는 “고용량 오메가-3 보충제에 대한 일부 임상시험에서 불규칙한 심장 박동의 위험이 증가할 수 있다는 신호가 있었다”고 말했다. 심방세동이라고 불리는 ‘뇌졸중’의 위험을 높인다.

DHA와 EPA 대신 ALA에서 추출한 오메가-3 보충제와 비건 중 어떤 것이 더 나을 것인지에 대한 질문에는 ALA가 “DHA와 EPA의 신체의 전구체”이기 때문에 증거도 불분명합니다. 오메가-3″라고 카츠는 말하면서, 오메가-3로 전환되는 방식은 잘 작동하지 않으며 “모두 좋”지 않을 수 있다고 덧붙였다.

따라서 이 모든 것은 동일한 조언으로 돌아갑니다: 가능할 때마다 식단을 통해 오메가-3(및 기타 모든 영양소)를 섭취하십시오. 이것이 불가능하다면 건강 보조 식품을 시작하거나 추가 비타민을 사용하는 것에 대해 의사와 상의하십시오. 사람들은 심장 건강 이외의 건강상의 이유로 오메가-3를 섭취하는 데 관심이 있을 수 있으므로 위험과 이점을 비교할 수 있도록 자신의 건강 기록을 이해하는 사람과 상담해야 합니다.

심장 질환을 포함한 모든 건강 상태에 대한 오메가-3 및 오메가-3 보충제에 대한 사용 가능한 연구를 살펴본 2023년 마지막 주요 여름 업데이트에서 미국 국립보건원(National Institutes of Health)의 건강한 생선 식단(The Healthy Fish Diet)은 “균형 잡힌 식단의 일부로 생선 및 기타 유형의 해산물을 섭취하면 특히 정크 푸드 대신 해산물을 먹을 때 심장 건강이 증진된다”고 결론지었습니다. 그러나 보충제의 심장 건강 보호 효과에 대한 증거는 기존 질환이 있는 사람들에게서 강력합니다.

그러나 최신 연구는 보충제에 더 의미가 있습니다.

“모든 사람이 똑같지는 않다”고 프리먼은 최신 피쉬 오일 연구에 대해 말했다. “모든 약이 같은 것은 아니며, 위험해 보이는 것이 항상 그렇지는 않을 수 있다.”