저는 한 달 동안 매일 마그네슘을 섭취하여 스트레스가 정말 줄어들는지 확인했습니다

둘째 아이를 낳은 후로 저는 우울증, 불안, 분노에 시달렸습니다. 많은 엄마들이 그럴 것이라고 확신합니다 – 그리고 그것은 우리 모두가 더 많이 이야기해야 할 것입니다.

스트레스 관리에 관한 많은 기사, 블로그, 책을 읽었습니다 – 심호흡을 하고, 밖으로 나가고, 차분한 음악을 들으려고 노력했습니다. 한 번은 의사와 상담한 적도 있습니다. 감정을 조절하기가 어려웠다.

하지만 어느 날 밤 인터넷 검색을 통해 마그네슘 수치가 낮으면 우울증이 심해질 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 지난 1월 가디언(The Guardian)지의 한 기사는 마그네슘을 사람들이 불안감을 덜 느끼기 위해 복용하는 ‘최신 재미있는 보충제’라고 언급했습니다.

나는 호기심이 많았고 그것에 대해 더 많이 읽은 후 계속 진행하기로 결정했습니다. 믿을 수 없었지만, 퇴근길에 Holland & Barrett에 들러 가게 아주머니와 이야기를 나눴습니다. 그는 마그네슘이 우울증에 도움이 될 수 있다고 확인했고 몇 가지 옵션을 알려주었습니다.

나는 90 마그네슘 375mg 정제의이 플라스틱 항아리를 집어 들고 몇 달 동안 시도 할 것이라고 생각했습니다. 만약 그것이 작동하지 않는다면, 나는 그 아이디어 전체를 포기할 것이라고 생각했다.

5월 초에 시작해서 하루하루 복용했습니다. 최근에 H&B에 들어갈 수 없다면 아마존에서 £60에 5.09개의 Vitabiotics 마그네슘 팩과 같은 다양한 옵션이 있습니다. 또는 이 Bettervits 60 캡슐은 £26.99에 세 가지 형태의 마그네슘을 함유하고 있는 것으로 보입니다.

NHS에 따르면 마그네슘은 우리가 섭취하는 음식을 에너지로 전환하고 뼈 건강에 중요한 호르몬을 생성하는 부갑상선이 정상적으로 작동하도록 하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 남자는 일 당 대략 300mg, 및 여자 270mg를 필요로 합니다. 그것은 시금치, 견과류 및 통곡물 빵과 같은 많은 다른 음식에서 자연적으로 발견될 수 있습니다. NHS는 보충제를 통해 하루에 400mg 이하의 마그네슘을 섭취하는 것은 해를 끼치지 않을 것이라고 말합니다.

6월 초인데 태블릿에서 한 달 후에 변화를 느낀 것 같습니다. 나는 특히 실험을 시작할 때 매일 아침 종교적으로 알약을 복용했을 때 그것을 알아챘습니다. 일하는 동안에도 평온함을 느꼈고, 아이들에 대해 평온함을 느꼈습니다 – 종종 제 마음에 떠오르는 불안한 생각들을 즐기지 않았습니다.
Holland & Barrett의 마그네슘 보충제

인내심이 더 생겼고, 폭발할 것 같지 않았다. 하지만 몇 주가 지나고 나서, 스트레스와 불안, 화가 나는 매우 힘든 날이 있었습니다. 처음에는 마그네슘이 효과가 없는 것은 아닐까 걱정했습니다.

그러나 아마도 모든 분노의 감정을 영원히 제거하겠다고 약속하는 마법의 약이 아니라는 것이 사실일 것입니다 – 그것은 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다!

전반적으로 마그네슘 보충제를 섭취하면 매일 스트레스 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것 같습니다. 그래서 저는 계속 복용할 것입니다, 마치 플라시보 효과처럼, 조금이나마 기분이 좋아지는 것 같습니다. 물론, 나는 아마 여기저기서 이상한 붕괴를 겪을 것이지만, 나는 인간일 뿐이다.

또한 밖에 더 많이 나가고, 더 많이 움직이고, 식단에 더 많은 채소를 추가하려고 노력할 것입니다. 저도 최근에 2023년 9월에 기독교 신앙을 발견하여 큰 평안을 얻었습니다.

마그네슘 정제를 찾으려면 Holland & Barrett을 방문하십시오. 또는 Amazon의 Vitabiotics Magnesium 또는 Bettervits 60 캡슐도 Amazon에서 사용해 보십시오.

면책 조항 – 나는 내 돈으로 이 품목을 구입했고 위의 기사는 내 의견일 뿐입니다. 저는 의사가 아니며 이것은 의학적 조언이 아닙니다. 확실하지 않은 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.